Clases de Chikung, Tai-Chi y defensa personal para mujeres con Mikel Aranguiz en el Espacio Alarde Lugar: Espacio Alarde C/ Luis Vélez de Guevara 9, Madrid. Metros: Sol, Tirso de Molina y Antón Martín. Ver plano de situación Mikel Aranguiz: Instructor Titulado por la Escuela Superior de Chikung Tai-Chi “Haoqin Liu”. Forma Tradicional China Completa de 88 Movimientos. Instructor de Defensa Personal. Contacto: 654326377 mikelaranguiz@yahoo.es Horario: Lunes y jueves de 11:00 a 12:00 defensa personal para mujeres Lunes de 19:00-20:00 Tai-chi y chikung Lunes de 20:00-21:00 Tai-chi y chikung Miércoles de 19:00-20:00 Tai-chi y chikung

Tai-Chi

El Tai-Chi es un arte milenario donde se trabaja y desarrolla el Chi (energía interna) y enfocado a mejorar la calidad de vida en muchos y muy distintos aspectos.

Desde sus comienzos en China hace más de tres mil años, el Tai-Chi busca el equilibrio y la armonía entre cuerpo, mente y espíritu. Con esta armonía, el individuo se ve fortalecido de forma física, mental y emocional.

Este arte enfatiza una profunda relajación. Es una meditación en movimiento para conectar cuerpo y mente a nuestro entorno mediante movimientos circulares y continuos, como “hilo de seda”, producidos por todo el cuerpo como una unidad.
A través de esta profunda relajación el cuerpo se ve beneficiado naturalmente logrando una mayor flexibilidad, más agilidad, mayor armonía y mejor circulación del torrente sanguíneo.

Desde el punto de vista terapéutico, el Tai-Chi busca prevenir la enfermedad, mantener y aumentar las defensas del cuerpo, reforzar la energía interna (chi) y evitar los desequilibrios producidos por la sociedad en que vivimos.

Desde el punto de vista físico, el Tai-Chi reporta beneficios en el sistema nervioso, respiratorio y circulatorio. Mejora las funciones del sistema endocrino y digestivo, y al potenciar nuestra energía interna (chi) mejora también el sistema inmunológico. También, al ser movimientos circulares, encadenados y relajados, mantiene en buena forma los huesos, se flexibilizan las articulaciones, los músculos se tonifican y los ligamentos se hacen más elásticos.

Referente al aspecto emocional, el Tai-Chi ayuda a prevenir y paliar estados de angustia, insomnio, ansiedad y depresión.

Al buscar el equilibrio y la armonía interna tanto de forma física como emocional, el Tai-Chi es un arte fácilmente aplicable a nuestra vida diaria. Nos ayuda a conocernos mejor y a relacionarnos con nuestro entorno de forma más eficiente a través del mayor control sobre nuestra mente y cuerpo.

Clases de defensa personal para mujeres
con Mikel Aranguiz en el Espacio Alarde

Las clases de Defensa Personal están basadas en el aprovechamiento de las virtudes de cada persona para que sean aplicadas en técnicas marciales dirigidas a protegernos ante distintas agresiones, situaciones de riesgo real o potencial ante uno o varios atacantes.

La Defensa Personal va enfocada a todo el mundo, pero alcanza su mayor efectividad ayudando a personas que por peso y/o altura, la fuerza física no es su virtud. Esta es la raíz básica de la Defensa Personal: Que el débil pueda defenderse del fuerte.

Las clases están cimentadas en distintas técnicas marciales que enfatizan la relajación contra la fuerza y el conocimiento de la defensa adecuada para los distintos tipos de ataques posibles.

Estas técnicas se fundamentan en el conocimiento de las virtudes del propio cuerpo y en el del contrario, en no usar la fuerza contra la fuerza de tu oponente, sino tu habilidad, tu relajación y el enfoque de tu energía hacia los puntos vitales del atacante.

Se desarrollarán sobre los siguientes objetivos:

• Relajación
• Coordinación
• Precisión
• Equilibrio
• Percepción corporal
• Velocidad
• Actitud

Se estudiarán también técnicas de patadas, puñetazos, agarres, paradas y manipulaciones. De igual manera, se prestará especial atención a la movilidad, la distancia y la evasión.

Al comienzo de la clase, se trabajará físicamente con una serie de ejercicios destinados a reforzar la parte central del cuerpo. Las zonas que nos proporcionan equilibrio, estabilidad y armonía en nuestros movimientos.

También estudiaremos autocontrol mental y de las emociones con distintas formas de meditación (cuerpo, mente y corazón unidos) para que estas cualidades se desarrollen correctamente en una potencial situación de peligro y el miedo no suponga un obstáculo, sino un factor positivo.

Y por último, se aprenderán contraataques que nos permitirán una resolución del combate a nuestro favor para darnos el suficiente tiempo de escapar y/o el conocimiento necesario para anular al agresor o agresores.

Todas estas técnicas y conocimientos nos prestarán una gran ayuda ante una situación de agresión por parte de uno o varios individuos, pero también nos brindarán una gran confianza en nosotros mismos que se verá reflejada en el exterior.